Tato zdravá banánovo-kakaová ovesná kaše je chutná a výživná dobrota, ideální k snídani nebo jako svačina. Je plná hodnotných surovin, jako jsou ovesné vločky, banány a kakao, snadno se připravuje a spolehlivě uspokojí chuť na sladké bez přidaného cukru.
## Doba přípravy
* Příprava: 10 minut
* Pečení: 30 minut
* Celkový čas: 40 minut
## Ingredience
* 1 hrnek ovesných vloček
* 240 ml vody
* 2 vejce
* Špetka soli
* 1 lžíce sladidla stévie
* 2 banány
* 1 lžíce kakaového prášku
* 1 lžička prášku do pečiva
* Avokádový olej (na vymazání formy)
## Postup
### Předehřejte troubu
Předehřejte troubu na 180 °C. Zapékací misku nebo formu lehce vymažte avokádovým olejem.
### Připravte směs
1. Ve velké míse smíchejte ovesné vločky s vodou a nechte několik minut stát, aby vločky nasákly tekutinu.
2. Rozmačkejte banány a přidejte je k ovesné směsi.
3. Přidejte vejce, špetku soli, stévii, kakao a prášek do pečiva.
4. Důkladně promíchejte, dokud se všechny ingredience nespojí do hladké směsi.
### Pečení
1. Nalijte směs do připravené formy.
2. Pečte v předehřáté troubě přibližně 30 minut, dokud povrch neztuhne a špejle zapíchnutá do středu nevyjde čistá.
### Podávání
1. Nechte koláč mírně vychladnout.
2. Nakrájejte na čtverce.
3. Podávejte teplé nebo při pokojové teplotě.
## Tipy na servírování
* Vychutnejte si tento ovesný koláč samotný nebo s porcí řeckého jogurtu.
* Podávejte s čerstvými lesními plody nebo s trochou medu pro extra sladkost.
* Skvěle se hodí k mandlovému mléku, čaji nebo kávě.
## Kuchařské tipy
* Použijte dobře vyzrálé banány pro co nejlepší přirozenou sladkost.
* Stévii můžete nahradit medem nebo javorovým sirupem.
* Pro lepší strukturu a chuť přidejte hrst ořechů nebo kousky čokolády.
## Nutriční přínosy
* **Ovesné vločky:** Bohaté na vlákninu, poskytují dlouhotrvající energii.
* **Banány:** Obsahují hodně draslíku a přirozeně osladí pokrm.
* **Vejce:** Zdroj kvalitních bílkovin a důležitých živin.
* **Kakao:** Obsahuje antioxidanty a dodává bohatou čokoládovou chuť.
## Dietní informace
* Vegetariánské:
